Wielu z nas pragnie uzyskać szczupłą sylwetkę poprzez ćwiczenia, jednak często napotykamy na trudności związane z brakiem czasu czy motywacji. Zdarza się, że nawet kiedy uda nam się podjąć regularne treningi, brak szybkich rezultatów szybko nas demotywuje. Dlatego dla osób ceniących swój czas i oczekujących szybkich efektów, idealnym rozwiązaniem może okazać się trening HIIT. Jest to metoda, która nie wymaga wiele czasu, a jednocześnie daje widoczne rezultaty już po krótkim czasie.
HIIT, czyli high intensity interval training, to rodzaj intensywnego treningu interwałowego. Jest on doskonałym narzędziem do osiągnięcia upragnionej szczupłej sylwetki w ekspresowym tempie. Trening ten wpływa na znaczne przyspieszenie tętna oraz metabolizmu, co skutkuje szybkim spalaniem tkanki tłuszczowej. Charakterystyczne dla HIIT jest krótkotrwałość – czasem trwają jedynie kilka minut – oraz ogólna poprawa kondycji fizycznej.
Podczas wykonywania treningu HIIT istotne jest przestrzeganie pewnych zasad. Na przykład podczas biegania, musimy przyspieszać i zwalniać w określonym rytmie. W najbardziej zaawansowanej formie HIIT, powinniśmy trzymać się konkretnego czasu intensywnego wysiłku fizycznego przeplatany okresami mniej intensywnej aktywności. Może to wyglądać tak: około 20-30 sekund sprintu, a potem około 1-5 minut marszu. Przy tym wszystkim niezwykle istotne jest kontrolowanie naszego tętna. Powinno ono wynosić minimum 80% tętna maksymalnego podczas intensywnego wysiłku, a około 50-60% tętna maksymalnego podczas mniej intensywnej aktywności.